150 MINUTOS DE AEROBICOS POR SEMANA

 Rutina para los que realizan menos de 150 minutos de aeróbicos por semana y quieran sumar minutos.
DIA 1: 45 MINUTOS TROTE A 6 MIN/K (7.5K APROX.)
DIA2: 30 MINUTOS TROTE A 5 MIN.30SEG./K (5.5 K APROX.)
DIA 3: 50 MINUTOS A 6 MIN./K ( MAS DE 8K)
DIA 4: 25 MIN A 5 MIN/K (5K)
LAS PERSONAS QUE NO REALIZAN EJERCICIO FISICO REGULARMENTE PUEDEN COMENZAR CAMINANDO, Y DESPUES DE ALGUNAS SEMANAS DE ADAPTACION , IR AUMENTANDO LA VELOCIDAD.
ANTES DE COMENZAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO ES IMPORTANTE CONSULTAR A UN MEDICO QUE INDIQUE LA APTITUD PARA REALIZAR LA ACTIVIDAD.