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Lomas de Zamora, Buenos Aires, Argentina
Estudié en C.E.E.F (centro europeo de educación física) Preparador Físico (2001). 2002-2008:Preparador Físico y Entrenador Personal. 2008/2010:Trabajé en Proyecto EFyS (Ejercicio Físico y Salud) con el Profesor y Entrenador de Atletismo Roberto Da Rosa. 2010-Actualidad:Preparador Físico y Entrenador Personal.

29 diciembre 2011

EL FÚTBOL EN EL PAÍS

Fue introducido en nuestro país por los residentes ingleses. En 1867 había ya un Buenos Aires Football Club. La primera forma organizada que tuvo el deporte le fue dada por la Argentina Football League, fundada hacia 1893. Los que practicaban éste deporte eran, en principio, alumnos o ex alumnos de colegios ingleses. Solían contratarse equipos profesionales ingleses para armar los espectáculos, cuya concurrencia era, en general, gente pudiente.El primero en visitar la Argentina fue el Southampton.
Poco a poco los criollos se fueron apasionando por éste deporte y surgieron equipos nacionales: River Plate, Racing Club, Boca Juniors.
En 1906 un sacerdote de Boedo funda San Lorenzo de Almagro.
Los integrantes de los equipos cada vez tienen menos de ingleses  "High School"; son estibadores, peones de la carne o muchachos de barrio que se van plegando. El deporte "amateur" y "de Caballeros" se va transformando porque los clubes tienen que sustraer a los jugadores de sus trabajos y deben retribuirles. Va, así, apareciendo el profesionalismo y los campeonatos donde la gente paga para ver. En 1911 en el campeonato hay nueve clubes y mucho público; fue la última vez que participó Alumni, tradicional ganador.
En 1931 el profesionalismo se impuso abiertamente al  formarse la Liga Argentina de Fútbol; los clubes que formaron la Liga son los que hoy conocemos: River, San Lorenzo, Boca, Estudiantes, Racing, Independiente, Gimnasia y Esgrima La Plata, Huracán, Atlanta, Lanús, Ferrocarril Oeste, Chacarita Juniors, Velez Sarsfield, Quilmes, Talleres, Tigre, Argentinos Juniors y varios más.


23 diciembre 2011

Mis mejores deseos en estas Fiestas...FELIZ NAVIDAD Y AÑO NUEVO.
A todos los que visitan el Blogg en: ARGENTINA, ESTADOS UNIDOS, BRASIL,
RUSIA, ALEMANIA, ESPAÑA, URUGUAY, CANADÁ, UCRANIA,  MÉXICO Y FILIPINAS...SALUD!

21 diciembre 2011

FITNESS

El FITNESS se basa en cuatro pilares: RESISTENCIA CARDIOVASCULAR, FUERZA, FLEXIBILIDAD Y NUTRICIÓN.
El entrenamiento apropiado de las tres primeras cualidades acompañado de una buena dieta alimentaria mejorará nuestra calidad de vida y nuestra condición psicofísica.
Durante el primer periodo (4 a 6 semanas) es conveniente sobre todo el entrenamiento de la fuerza tónica o tono muscular, para lo cual se puede hacer una planificación en circuito, con series cortas de 2 o 3 ejercicios por grupo muscular. La cantidad (o volumen) de repeticiones debe ser elevada (20- 30) y la intensidad (peso) baja.
En esta primera etapa se utilizaran métodos extensivos de entrenamiento. Tres estímulos semanales son una buena cantidad.
En la segunda etapa se podrá llevar a cabo un entrenamiento con sobrecarga.
Conviene hacer un entrenamiento de la fuerza resistencia, para lo cual se utilizarán cargas e intensidades medias, 3 o 4 series de 15- 20 repeticiones.
Si lo que se busca es un aumento del volumen muscular (hipertrofia), se ejecutaran más series (4 a 6), la intensidad será más elevada y la cantidad de repeticiones oscilará entre 8 y 12 en cada serie.
Algo importante a tener en cuenta en la planificación de un entrenamiento de fuerza son las pausas a efectuar entre series de trabajo, ya que varían según el tipo de fuerza que estemos entrenando (fuerza resisitencia, fuerza máxima, hipertrofia, fuerza explosiva,etc.)
Debemos sumar un trabajo cardiovascular de 150 minutos (minimo) semanales divididos en, por lo menos 3 sesiones y a una intensidad inferior al 80% de la F.C max.
ZONAS DE TRABAJO SEGUN F.C.
60-70% F.C max: zona CONTROL PESO
70-80%F.C. max: zona UMBRAL AEROBICO
80-90%F.C. max: zona UMBRAL ANAEROBICO